Dzisiaj 38 km po górkach . Kilka ciężkich podjazdów i super zjazd z jednej górki , Na trasie spotkałem dziadka, który jechał w bieszczady %-)... 130 km . Na kierownicy 3 urządzenia z GPS'ami, jeden do nawigacji, drugi do prędkości a trzeci to kamerka . Jechał na scotcie takim typowym MTB . Pełen szacun dla gościa, bo był pod 60'tkę . Czym przy [...]
[...] do snu po raz kolejny obudziło mnie uciekajace żarcie - że tak to ładnie ujmę. Kolejny niewygodny sen na półleżąco. Cóżem się naukładała i naszukała pozycji... Nie wiem czym to jest spowodowane. Ostatnio mnie tak męczyło pół roku temu. Ze zmian w ciągu ostatnich dwóch dni to fura surowych warzyw, wiecej herbaty niż zwykle i dodatkowo mięta, [...]
16.05.13 - PODSUMOWANIE Nie ma się czym chwalić. Nie miałam dziś wcale apetytu i po prostu pominęłam jeden posiłek. Nie wiem czy organizm się przyzwyczaja czy co, ale nie czuję się najlepiej - mam kłopoty, że tak powiem trawienne :P Mam też dość jajek. Nawet jak je ukrywam to sam zapach mnie odrzuca. Nie poddaje się i mam nadzieję, że to chwilowe [...]
[...] mimo iż każdy z nich marzy tylko o tym, by frunąć na wschód, do prezesa Leśnodorskiego, do stolicy. Przez chwilę próbowałem zrozumieć mentalność takiego gościa. Zgadnąć, czym się kieruje. Nie znam się na wpływie trudnego dzieciństwa na osobowość, na nadrabianiu tupetem kompleksów i urazów. A może ten człowiek wcale tak nie myśli, lecz [...]
[...] zmiany kolejnosci cwiczen, zmiany samych cwiczen - linki, sztanga, hantle, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, superserie, serie negatywne - no po prostu wszystko. Jedyne w czym czuje przyrost sily to plecy: klata, ramiona, barki - stoja. Pomimo diety, a takze tego ze po kazdym treningu odczuwam bol 2-3 dni w danej partii - NIE ROSNE! Mam 21 lat [...]
o witam Karpiu, nie wiedziałem, że prowadzisz taki temat :-) na czym to polega, testujesz jakieś suple czy po prostu konkurs i liczy się najlepszy efekt ? Przewertowałem cały temat i nie znalazłem info o co tu chodzi :-P
Właśnie wg mnie najbardziej męczące jest stanie w line upie- mięśnie szybko cierpną, puchną a trzeba stać cały czas na napięciu... Pierwszy start jest po to żeby właśnie wyłapać takie błędy :) teraz już wiesz nad czym pracować. Jeszcze raz gratuluję!
[...] liczy się ilość dostępnej energii, a nie jej źródło - może to być i tłuszcz i węgle. Po prostu 80-90% potrzeb energetycznych należy na redukcji pokryć,wszystko jedno czym - byle za bardzo się nie głodzić. Jednym osobom mogą bardziej służyć w przewadze tłuszcze, innym węgle, zależnie od genów, przyzwyczajeń itp. Większości ludzi wystarcza [...]
[...] musi być (połowa sztangi), Hantla w opadzie musi być resztę jak tam chcesz! EDIT: no i MC!!!!! trening łap to standard, poza to nie wychodź.. trening klaty... do cholery, na czym stanęło? argument o tym że sobie możesz nie poradzić z przenoszeniem technicznie do mnie trafia, więc możesz nie robić. raz sztanga, raz hanlte muszą być... raz skośna, [...]
[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.
[...] bx a po treningach crestera albo m3 z carb bx.do tego jesli kupie bcaa to walne przed kazdym treningiem z expandem i carb bx tak po 5 gram. a jesli zma to przed spaniem. wlasnie ktory antykatabolik jest najlepszy?glutamina w formie N-acetyl glutaminy czy bcaa?bo mam kase na 1 rzecz z tych i nieiwem czym sie lepiej zabezpeiczac przed katabolizmem?
[...] Amotaks Dis 2x dziennie po tabletce Lecz wtedy nie mialem jeszcze problemow z twarza Nabrzmienie nadal nie ustepuje Czuje lekkie swedzenie na glowie Nie mam pojecia czym to moze byc spowodowane Wczesniej mialem opuchniete jedynie dolna czesc twarzy tzn. od ucha do ucha Ale po dzisiejszej po poludnioowej drzemce juz przeszlo na cala twarz [...]
[...] ciezko myslec nawet. Budowe mam w miare a cyce jak u baby wg mnie. Strasznie to wku** Wszystko narobilo sie od koksu ale dopiero grubo po cyklu 2 czy 3. Leczylem sie czym popadnie i nolva i clomid i trokad i ciagle nic zero zmian Jestem czysty od 3 lat i nic sie nie zmienia ,a silka nic nie daje... Bylem juz o chiruga onkologa i trzeba [...]
no ale o czym mam czytać,po prostu mojom przeszkoda jest ułożenie sobie planu treningowego,nie pokazujcie mi cwiczeń,bo znam je,tylko pomóżcie ułożyć program treningowy
17.05.2015 Jest ciężko... nie zmniejszałem ciężaru względem tego czym ćwiczyłem na masie. Nawet dołożyłem kilogramów :-)). Mam nadzieję, że znowu uda się zrobić coś a'la rekompozycja %-). edit: Wcześniej zapomniałem o tym wspomnieć-ćwiczę po 2 posiłku. DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 80kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 27kg push press 5x8 [...]
[...] oklulkary to muszę trochę na ślepo xD. No i jak z treningiem kondycyjnym i tego typu rzeczami ? Po prostu proszę poradźcie mi jak się przygotować indywidualnie, tak wiem z czym to się wiąże, ale wszelkie szkoły i sztuki walki odpadają, nie mam czasu na to ;/.Tylko proszę nie piszcie - uciekaj, albo " rozwiąż słownie, bądź mądrzejszy " Ja wiem, [...]
Chłopaki skończcie to żałosne p******enie , pozbierajcie puszki po coli czy jakiś złom ,kupcie sobie suple Burnejki , nawalcie się czym tam chcecie tylko przestańcie już pierzyć w dzienniku chłopaka bo znów nawalicie spamu i wszyscy będą mieli z was polewkę jak w temacie naboru. Koksu i PH wam się chce a zarobić na porządną dietę nie ma komu ... [...]
[...] ciągu treningu to przeszło, mozliwe ze słabo rozgrzane, poniewaz przed kazdym treningiem nog robie bieg z 3 min, a dzisiaj tylko zwykła rozgrzewka. Wczoraj pisałem wam o czymś EXTRA na dziś, zapraszam do ogladania FILMIKÓW, a się dowiecie.. :) HAHA przypomniała Mi się taka jedna myśł, oczywiście żartobliwa "Mój dzienniczek zaczął się [...]
[...] nie dzieje, dzień troche zabiegany i diete musiałem skrócić do pięciu poiłków, ale jak opisałem wczesniej coś tam się podjadło pomiedzy %-) Za niedługo się zważe, także zobaczymy na czym stoimy FOTKI: Gdybym był w Polsce, towarzyszył by Mi częściej w drodze ze sklepu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f9a316b05f426e8379e35f809f1748.JPG Tutaj się [...]
DUDEK gym running cycling
